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歯磨きをすると歯垢を取り除くことができ、虫歯や歯周病の予防につながります。虫歯や歯周病を防ぐには正しい方法で歯磨きをすることが必要であり、ここでは、虫歯や歯周病の予防につながる正しい歯磨きの方法について解説します。

歯磨きの目的は歯垢を取り除くことですので、歯垢がたまりやすい場所を知っておくことが大切です。歯垢は歯と歯の間や歯と歯ぐきの間にたまりやすいので、歯垢がたまりやすい場所に歯ブラシの毛先を当てることがポイントです。

歯と歯の間や歯と歯ぐきの間に毛先を当ててブラッシングすると、歯垢を取り除けます。歯周病の原因になる歯垢を取り除くことで、歯周病予防につながります。なお、歯磨きだけでは完全に歯垢を除去することは難しいため、定期的に歯科医院に通って歯垢を除去しましょう。

歯ブラシの動かし方は、小刻みに動かすことがポイントです。歯ブラシを動かす範囲は5～10ミリを目安にして、1～2歯ずつ磨くようにすると歯垢を効果的に取り除けます。大雑把に歯ブラシを動かしても歯垢は取り除けないので、意識して小刻みに動かすようにします。

小刻みに歯ブラシを動かすには歯ブラシの持ち方が大事になり、鉛筆を持つときのような持ち方をすると、歯ブラシを小刻みに動かしやすくなります。

あまり強くブラッシングすると歯ぐきを傷つけてしまうことがありますので、歯磨きをする際にはあまり強くブラッシングしないように注意します。歯磨きをする際の力加減は100～200グラムの軽い力で磨くことがポイントで、歯ブラシの毛先が広がらない程度の力加減が理想です。

強い力でブラッシングをする癖がついている方は、鉛筆を持つように歯ブラシを握ると、適度な力加減で磨けるようになります。力加減がわからない場合は、歯科医院でブラッシングの指導を受けると、上手に磨けるようになります。